Zdrowy styl życia

Jednym z najbardziej powszechnych, lubianych i bezpiecznych sportów jest pływanie. Dobrze znana każdemu dyscyplina sportu, uprawiana przez dzieci, młodzież, osoby dorosłe jak i starsze;  kobiety i mężczyzn; osoby zdrowe jak i chore; niepełnosprawne i sprawne ogólnie, a nawet przez matki z niemowlakami. Idealna dla osób chcących zmienić dyscyplinę sportu, a także tych rozpoczynających przygodę ze sportem. Nauka pływania nie jest straszna, można się jej nauczyć szybko i przyjemnie.

Pływanie jako dyscyplina sportowa ma wielu swoich zwolenników. Obecnie pływacy konkurują w 26 indywidualnych konkurencjach olimpijskich.  Istnieją cztery podstawowe style pływania:

• Styl motylkowy (delfin, motylek) – jeden z najcięższych stylów pływania, kończyny dolne przypominają ogon delfina, natomiast kończyny górne przenoszą nas ponad wodą
• Styl grzbietowy – jeden z szybszych stylów pływania, leżąc na grzbiecie wykonujemy ruchy rękami do tyłu, machając naprzemiennie nogami
• Styl klasyczny (żabka) – najczęstszy i najwolniejszy styl pływacki, wykonujemy ruchy podobne do ruchów żaby podczas pływania
• Kraul – również jeden z cięższych stylów pływania, ciało wraz z barkami i rękami przemiennie przekrzywia się w praco oraz w lewo, bardzo ważna praca nóg

Do pozostałych sportów związanych z pływaniem, bądź sportem w wodzie należą:

• Pływanie synchroniczne – połączenie pływania, gimnastyki oraz tańca, najczęściej uprawiany przez kobiety ale zdarzają się również zespoły męskie. Pływanie synchroniczne wymaga od zawodniczek/ów mistrzowskiej techniki, bardzo dobrego rozciągnięcia mięśni, siły, wytrzymałości oraz gracji.
• Aerobik w wodzie (aqua aerobic) – wykonywany w wodzie głębokiej jak i płytkiej z wykorzystaniem specjalnego sprzętu, w tym np. piłek.  Jako jedna z ciekawszych form odchudzania wodny aerobik cieszy się wielką popularnością wśród Pań.
• Aquatic walking – podobnie jak w Nordic Walking, za pomocą kijków przemieszczamy się w wodzie.

Systematyczne pływanie lub uprawianie sportów wodnych może doskonale wpłynąć na nasz organizm. Woda stawia duży opór podczas ruchu, dzięki czemu nasze mięśnie są dwa razy bardziej napięte podczas wykonywania manewrów w wodzie. Zwiększając dwa razy siłę mięśni, ćwiczymy dwa razy bardziej niż na siłowni.

Kontuzje w wodzie są praktycznie nie możliwe, ponieważ stawy nie są w żaden sposób obciążone. Podczas pływania w znacznej mierze pracuje nasz układ oddechowy i krwionośny. Dzięki temu poprawiamy swoje krążenie, ukrwienie oraz oddychanie.

Począwszy od spalenia wielkiej ilości kalorii (około 600 kcal/godzinę) i ukształtowania sobie pięknej sylwetki, woda doskonale wpływa na skórę. Skóra staje się napięta i elastyczna. Pływanie spowalnia proces starzenia, poprzez nieustanny masaż ciała wodą.

Pływanie wpływa również na nasz nastrój. Dzięki niemu wyciszamy się, wypoczywamy psychicznie. Brak stresów, opóźnienie występowania zmęczenia, zadowolenie to niewiele rzeczy jakich możemy doświadczyć podczas uprawiania tego sportu.  Ćwicząc w wodzie tak naprawdę wypoczywamy.

Jak widać pływanie oraz sporty wodne wpływają na ogólną kondycję i stan zdrowia. Dlatego warto od czasu do czasu wybrać się na basen. A jeżeli jesteście zahartowani a w pobliżu waszego miejsca zamieszkania nie ma krytego basenu zawsze możecie wypróbować styl morsów.