W 1972 roku otworzył Centrum Aktywności Aerobowej. Dzisiaj figuruje pod nazwą Cooper Clinic. Kenneth Cooper stworzył system ćwiczeń, które miały na celu stymulację systemu krążeniowo – oddechowego, poprzez wywołanie i utrzymywanie zwiększonego zapotrzebowania organizmu na tlen w odpowiednio długim okresie czasu. Ćwiczenia zostały wykorzystane do terapii osób z problemami układu krążenia i zostały nazwane aerobikiem.

Przez wiele lat modyfikowany i ulepszany system ćwiczeń doprowadził do powstania dzisiejszej formy aerobiku. Aktualnie aerobik uznajemy, jako ćwiczenia wykonywane w rytm muzyki, polegające zazwyczaj na powtarzaniu prostych choreografii z elementami różnorodnych ćwiczeń. Na aerobik uczęszczają przede wszystkim kobiety. Moda na tego typu ćwiczenia doprowadziła, iż w prawie każdym osiedlu lub dzielnicy powstaje klub fitness.

W zależności od potrzeb i celu, jaki chcemy osiągnąć prowadzone są różnego rodzaju zajęcia: wzmacniające układ krążenia, nastawione na kształtowanie wytrzymałości, wzmocnienie kości oraz więzadeł, zapewniające poprawę kondycji oraz spalanie tkanki tłuszczowej. Zajęcia fitness służą także rozwojowi osobowości w sferach: fizycznej, psychicznej i emocjonalnej.

Wybierając się pierwszy raz na aerobik powinniśmy zastanowić się, co chcemy osiągnąć oraz wybrać najodpowiedniejszą dla nas formę aerobiku:

• Low Impact Aerobic (ang. lekki aerobik)- trening ten stymuluje wydolność krążeniowo- oddechową oraz wzmacnia mięśnie. Wszystkie ćwiczenia charakteryzują się tym, że zawsze jedna stopa ma styczność z podłożem. Brak fazy lotu przy wykonywaniu ewolucji tanecznych zapewnia zminimalizowanie przeciążeń przy kontakcie stóp z podłożem. Forma aerobiku zalecana osoba z nadwagą, początkami osteoporozy czy innymi ograniczeniami zdrowotnymi. Lekcja powinna trwać przynajmniej 45 minut.
• Step aerobic – jest to forma aerobiku, w której stosuje się specjalną platformę o wysokości ok. 10- 25 cm. Powoduje utratę zbędnych kalorii, wzmacnia mięśnie nóg, pośladków. Cel treningu: stymulacja wydolności układu krążenia i oddychania oraz pobudzenie przemian tłuszczowych w organizmie.
• Pilates – jest treningiem niezbędnym do wzmocnienia i uelastycznienia ciała, a zwłaszcza mięśni brzucha, pleców i miednicy. Trening poprawia równowagę, stabilność ciała i koordynację. Efektem ćwiczeń jest silne i jędrne ciało.
• Fat Burning Class FBC (ang. spalanie tłuszczu)- zajęcia na poziomie umiarkowanej intensywności, których głównym celem jest spalanie tkanki tłuszczowej. Jedna lekcja to przynajmniej 75 minut. Trening jest bliźniaczy do zajęć Hi-lo czyli aerobiku zawierającego kroki typu low jak i sekwencje podskoków, skoków, biegu itd., zwiększającymi obciążenie. Najistotniejsza różnica jest w czasie trwania zajęć oraz intensywności.
• Total Body Condition TBC (ang. ogólna kondycja fizyczna)- ćwiczenia przeznaczone do rozwoju ogólnej kondycji organizmu. Bardzo często wykorzystuje się tutaj przyrządy, np. ciężarki, sztangi, drążki i elastyczne taśmy. Typowa jednostka lekcyjna trwa ok. 60 minut. Dzięki TBC można zwiększyć wydolność fizyczną organizmu, wzmocnić siłę mięśni oraz poprawić koordynację ruchów. Doskonałe uzupełnienie treningu aerobowego.
• Circuit Training (ang. trening obwodowy)- to ćwiczenia przeznaczone na rozwój poszczególnych partii mięśni. Stosuje się tutaj naprzemienny dobór ćwiczeń siłowych i aerobowych.
• Yoga-robic - połączenie ćwiczeń aerobiku i jogi. Przeznaczona dla osób chcących poprawić sylwetkę i wpłynąć na umysł.
• Funk – odmiana aerobiku typu low impact, w którym przeplatają się elementy tańca klasycznego, jazzowego, afro oraz tańca nowoczesnego.
• Agua Fitness – ogólna nazwa treningu fitness, w którym ćwiczenia wykonywane są w wodzie. Gdy poziom wody sięga do połowy klatki piersiowej to mówimy o treningu shallow water, a gdy poziom wody sięga do szyi to trening nazywamy deep water. Celem ćwiczeń jest stymulacja krążenia i oddychania oraz/lub kształtowanie siły i wytrzymałości mięśni w warunkach odciążenia stawów i zmienionego układu sił działających na mięśnie w ruchu (siła wyporności, redukcja wpływu siły grawitacji).

Pamiętaj, że aerobik to zajęcia w żaden sposób nie wiążące się z rywalizacją oraz walką o wyniki.  Podstawowym celem jesteś Ty sama i Twoje ciało. Poprzez zmianę ciała możesz wpłynąć na zmianę ducha.