Dla ludzi priorytetem jest zwykle bardzie efekt wizualny, a mało kto zastanawia się nad tym jak oświetlenie led wpływa na nasz wzrok.

Otóż z jednej strony światło generowane przez takie diody może mieć barwę bardzo zbliżoną do światła dziennego, co jest pozytywnym czynnikiem w aspekcie naszych zdrowia naszych oczu. Z drugiej zaś strony, takie diody wbrew pozorom mogą mogą emitować bardzo silne światło i dłuższe wpatrywanie się w dużą liczbę diod może prowadzić nawet do uszkodzenia wzroku.

Zastosowanie jako oświetlenie sufitowe

Jak już wspomnieliśmy typu moduły obecnie często stosowane są jako oświetlenie sufitowe. Jednakże należy unikać zastosowań wiążących się z zamontowanie silnych modułów ukierunkowanych w dół, ponieważ mimo, że zwykle rzadko kierujemy swój wzrok do góry, to sporadycznie nam się to zdarza, a w takich momentach może mieć to niekorzystny wpływ na nasze oczy. Także zalecamy Państwu, aby oświetlenie sufitowe oparte na diodach led kierować raczej na podświetleni ścian.

Można oczywiście takie oświetlenie sufitowe wykorzystać jako element dekoracyjny, ale nie zaleca się by oświetlenie led stanowiło główny element oświetlający pomieszczenie, gdyż wtedy potrzebne jest zastosowanie dużej liczby diod świecących bardzo mocno i w momentach, gdy będziemy kierowali swój wzrok bezpośrednio na diody, może to niekorzystnie wpływać na zdrowie naszych oczu.

Dobrze zamontowane i rozsądnie wykorzystane oświetlenie led może być znacznie zdrowsze dla oczu niż klasyczne żarówki.

Słodycze są bogatym źródłem węglowodanów, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Szczególnie osoby aktywne fizycznie powinny dbać o zachowanie odpowiedniego poziomu węglowodanów.

Problemem z kolei są pewne połączenia węglowodanów i tłuszczy. Dlatego też powinniśmy unikać nadmiernego spożycia pewnego rodzaju ciast, a w szczególności tortów, w których znajdują się różnego rodzaju kremy oraz ostatnio popularna masa cukrowa. Są to po prostu bomby kaloryczne. Przykładowo taka masa cukrowa składa się głównie z cukru oraz często sztucznych dodatków. Dodatkowo masa cukrowa nie jest zbyt smaczna – po prostu jest zbyt słodka.  Ogólnie masa cukrowa stosowana jest raczej jako element ozdobniczy.

Z kolei kremy stosowane w tortach to zwykle połączenie cukru i jajek co poza kaloriami stanowi również bazę cholesterolową. Oczywiście są dwa rodzaje cholesterolu. Nie wnikając w szczegóły medyczne można wyróżnić cholesterol „zły”- LDL i „dobry” – HDL. Przy czym kremy w tortach  są raczej źródłem tego złego cholesterolu.

Zatem dbając o dietę zachowujmy umiar w spożywaniu ciast i tortów, szczególnie tych kremowych.

Odpowiednie nawodnienie organizmu

Po pierwsze należy pamiętać o dostarczeniu do organizmu odpowiedniej ilości płynów. W dni upalne powinno się wypijać około 2,5-3 litrów napojów. Ważne jest również też co pijemy. Najlepiej jeżeli jest to lekko schłodzona niegazowana woda mineralna. Różnego rodzaju napoje posiadają dużą ilość cukru i pijąc je powodujemy, że po chwili jeszcze bardziej chce nam się pić. W konsekwencji zataczamy błędne koło, bo czym więcej pijemy tym bardziej jesteśmy spragnieni.

Zaś woda mineralna skutecznie schłodzi nasz organizm i ugasi pragnienie. Aby możliwie łagodnie przetrzymać upalne dni ważne jest nie tylko to co pijemy, ale również to co jemy. Gdy na zewnątrz jest gorąco najlepiej unikać tłustych ciężkostrawnych dań przez, które będziemy się czuć ciężko. W takie dni najlepiej spożywać lekkie posiłki bogate w warzywa i owoce, które dodatkowo nas ochłodzą. Sałatka owocowa nada się doskonale gdyż dostarczy do organizmu energii i jest lekkostrawna.

Unikanie wysokich temperatur

Druga rzecz, o której należy pamiętać w upalne dni to unikanie słońca. Najlepiej w godzinach południowych nie wychodzić na słońce i przebywać w chłodnym pomieszczeniu. W wygranej sytuacji jesteśmy gdy w pracy lub domu posiadamy klimatyzację. Jeśli natomiast nie mamy dostępu do tego rodzaju luksusu musimy zadbać o chłodzenie pomieszczeń, w których przebywamy. Pamiętajmy aby nasze mieszkania zachowały względny chłód i nie nagrzewały się nie należy w ciągu dnia otwierać okien.

Pomieszczenia należy zaś wietrzyć wczesnym rankiem i wieczorem kiedy na zewnątrz panuje w miarę niska temperatura. Aby poradzić sobie z dokuczliwym upałem należy się też w odpowiedni sposób ubrać. W upalne dni najlepiej jest nosić lekką, przewiewną odzież przez którą skóra może oddychać. Należy zaś unikać obcisłych strojów, które powodują dyskomfort i nadmierne wydzielanie potu przez organizm. W upał najlepiej sprawdzają się bawełniane, lub lniane ubrania przez, które może swobodnie oddychać.

Upały latem

Upały z temperaturami sięgającymi trzydziestu kilku stopni to jeden z przywilejów polskiego lata. Będziemy szczęśliwi gdy trafimy na taką temperaturę wypoczywając właśnie nad morzem, ale nie koniecznie nas ona ucieszy gdy musimy iść do pracy. Znużenie, zmęczenie i ogólne osłabienie organizmu to negatywne skutki utrzymujących się upałów. Aby w te gorące dni w miarę normalnie funkcjonować należy pamiętać o kilku zasadniczych regułach.

Przede wszystkim należy pić dużo napojów i zjadać lekkie posiłki. Ponadto należy pamiętać o lekkim przewiewnym stroju i unikaniu słońca w godzinach południowych. Należy też, w miarę możliwości, jak najwięcej przebywać w chłodnym pomieszczeniu. Trzymając się tych zasad możemy mieć nadzieje na przetrzymanie upalnych dni bez większych problemów i nieprzyjemnych konsekwencji. I pijąc wodę w cieniu możemy spokojnie czekać na ochłodzenie.

Nakładanie podkładu

Po oczyszczeniu twarzy warto wklepać w skórę lekki krem nawilżający lub bazę. Dzięki tym preparatom makijaż będzie się dłużej utrzymywał. Następnym krokiem jest nałożenie podkładu. Jego kolor musi być idealnie dopasowany do odcienia skóry, ponieważ w przeciwnym wypadku makijaż będzie wyglądał sztucznie, śmiesznie a nawet groteskowo. Aby dopasować najbardziej odpowiedni odcień należy nałożyć niewiele kosmetyku wzdłuż linii żuchwy oczywiście na oczyszczoną cerę. Wiele kobiet błędnie wybiera podkłady, ponieważ nakładają go na skórę dłoni, która przecież ma inny odcień niż skóra na twarzy. Jeśli mamy trudności z doborem kosmetyku, możemy zawsze poprosić o pomoc przyjaciółkę albo pracownice drogerii.

Podkład można nakładać za pomocą palców lub specjalnych silikonowych gąbeczek. Warstwa preparatu powinna być równomiernie rozłożona i dokładnie rozprowadzona nie tylko na twarzy, lecz również dekolcie. Osiąga się w ten sposób maksymalnie naturalny efekt.

Makijaż oczu

Po nałożeniu podkładu można zabrać się za makijaż oka. Należy zacząć od nakładania cieni na powiekę. Jest wiele technik oraz sposobów aplikowania cieni do powiek w zależności od tego, jaki efekt pragnie się uzyskać. Makijaż wieczorowy będzie bardziej wyrazisty, z silnie podkreślonym okiem i wyrazistym odcieniem szminki.

Makijaż na co dzień powinien być raczej stonowany a do jego wykonania poleca się używanie kosmetyków w delikatnych, naturalnych odcieniach. Po nałożeniu na powieki cieni można jeszcze wzmocnić efekt poprzez nałożenie eyelinera, jednak trzeba nie lada wprawy, aby narysować równą kreską wzdłuż powieki, dlatego niewiele kobiet stosuje ten trik. Na końcu nakłada się na rzęsy tusz. Aby uzyskać efekt jak najdłuższych rzęs można przed aplikacją tuszu podkręcić je za pomocą zalotki.

Nakładanie pudru

Po wykonaniu makijażu oczu przychodzi czas na róż lub puder brązujący, albo zwykły puder matujący. Można go nakładać za pomocą gąbeczki lub specjalnych, szerokich pędzelków. Za pomocą bronzera lub różu można doskonale wymodelować twarz, podkreślając zalety i tuszując wady. W zależności od kształtu głowy powinno się akcentować kości policzkowe, policzki lub inne elementy. Na stronach internetowych można znaleźć wiele cennych wskazówek dotyczących modelowania twarzy za pomocą wyżej wymienionych kosmetyków. Kropką nad i jest malowanie ust.

Szminka lub błyszczyk

Tu znowu o doborze koloru decyduje okazja. Na co dzień zwykło się używać błyszczyków w delikatnych, pastelowych odcieniach, dzięki którym usta wyglądają świeżo. Na specjalne okazje natomiast kobiety sięgają po szminki w zdecydowanych odcieniach, wśród których króluje ognista czerwień. Na taki makijaż mogą sobie jednak pozwolić jedynie panie o nieskazitelnie białych zębach, ponieważ intensywny kolor obnaża bezlitośnie wszelkie niedostatki w tej kwestii.

Koniecznie trzeba pamiętać o dokładnym zmywaniu makijażu. Pozostawiony na noc na rzęsach tusz bardzo podrażnia oczy a nieusunięty puder może być przyczyną przebarwień lub innych problemów z cerą. W miarę możliwości powinno się kupować kosmetyki uznanych producentów, ponieważ mają one przeważnie o wiele lepszy skład i zapewniają długotrwały efekt nieskazitelnego makijażu.

Najwrażliwsza skóra znajduje się na twarzy i to właśnie skóra twarzy powinna być szczególnie troskliwie pielęgnowana. Skóra na twarzy stanowi swego rodzaju wizytówkę człowieka jak również wyznacznik wieku danej osoby. Aby jednak we właściwy sposób zatroszczyć się o swoją skórę trzeba najpierw określić jaki rodzaj skóry posiadamy.

Problemy skórne

Nie wszyscy bowiem mają jednakową skórę, a jej rodzaj zależy od uwarunkowań genetycznych i środowiskowych. Dermatologia wyróżnia trzy podstawowe rodzaje skóry : suchą , tłustą i mieszaną. Każdy rodzaj skóry charakteryzuje się innymi cechami i o każdy rodzaj należy w odpowiedni sposób dbać. Każdy rodzaj skóry ma też tendencje do jakiś problemów skórnych. Łuszczenie, przebarwienia, zaskórniki, czy wypryski to główne problemy skórne, z którymi trzeba się borykać.

Producenci kosmetyków oferują całą gamę produktów do pielęgnacji skóry i do walki z jej niedoskonałościami. W drogerii znaleźć można kosmetyki odpowiednie do pielęgnacji każdego rodzaju skóry. I tak cera tłusta, która charakteryzuje się nadmierną aktywnością gruczołów łojowych, jest szczególnie trudna do pielęgnacji. Osoby posiadające ten rodzaj skóry muszą przeciwdziałać jej nadmiernemu przetłuszczaniu się, nie zapominając o jednoczesnym jej nawilżeniu.

Skóra tłusta

Skóra tłusta jest natomiast odporna na czynniki z zewnątrz takie jak słońce, wiatr, wysokie i niskie temperatury i przy właściwej pielęgnacji skóra tłusta nie ulega szybkiemu procesowi starzenia. Kosmetyki do pielęgnacji skóry tłustej powinny zawierać takie składniki jak dziurawiec, pokrzywa, ogórecznik czy wiesiołek. Składniki te regulują pracę gruczołów tłuszczowych i odpowiednio nawilżają skórę. W sklepach z kosmetykami znajdziemy kremy, toniki i żele do mycia przeznaczone specjalnie do cery tłustej.

Skóra sucha

Przeciwieństwem skóry tłustej jest skóra sucha. Jest ona szczególnie wrażliwa na niekorzystne warunki atmosferyczne. Podstawą pielęgnacji tego typu skóry jest stosowanie właściwych kremów. Do cery suchej najlepiej wybierać kremy zawierające naturalny czynnik nawilżający i składniki takie jak: kwas mlekowy, mocznik i aminokwasy. Ponadto osoby posiadające suchą skórę powinny dodawać do kąpieli olejki, które zmiękczają wodę i nawilżają skórę.

Skóra mieszana

Posiadacze skóry mieszanej chcąc odpowiednio zadbać o skórę również muszą dobrać właściwe dla siebie kosmetyki. Skóra mieszana jak sama nazwa mówi składa się z fragmentów skóry suchej i tłustej. Na czole, nosie i brodzie znajduje się skóra tłusta, a pozostałe części twarzy do skóra sucha. Właściwa pielęgnacja tego rodzaju skóry polega na odtłuszczeniu i odżywieniu jej tłustych partii oraz nawilżeniu je suchych fragmentów. W sklepach z kosmetykami znajdziemy preparaty przeznaczone specjalnie do pielęgnacji skóry mieszanej.

Kosmetyki do pielęgnacji

Kosmetyki te zawierają takie składniki jak: kwasy owocowe regulujące pracę gruczołów, aminokwasy nawilżające skórę i oligoelementy zapobiegające błyszczeniu się skóry. Odpowiednie do skóry mieszanej kremy to : krem matujący na dzień, który chłonie tłuszcz ze świecących się partii twarzy, oraz krem złuszczający na noc.

Skóra twarzy jest najbardziej wrażliwa i wymaga szczególnej pielęgnacji. Rozpoznanie rodzaju cery i dobranie odpowiednich kosmetyków pozwoli zlikwidować niedoskonałości i przeciwdziałać problemom skórnym. Jednak nie tylko skóra twarzy wymaga pielęgnowania. Aby zdrowo i ładnie wyglądać trzeba dbać o skórę na całym ciele. Odpowiednie kosmetyki: żele i płyny do kąpieli, peelingi i balsamy poprawią jędrność i gładkość skóry.

Czasem same kosmetyki nie wystarczą i aby przeciwdziałać takim problemom skórnym jak cellulit czy rozstępy należy prowadzić aktywny tryb życia uprawiać sport. Aby zatem skóra wyglądała młodo, jędrnie i zdrowo przy jej pielęgnacji należy połączyć dobór właściwych kosmetyków, dużo ruchu.

Panie dostrzegają bowiem detale, o których istnieniu mężczyźni nie mają najmniejszego pojęcia. Aby dłonie prezentowały się pięknie, nie wystarczy pomalować paznokci lakierem. Trzeba zadbać o to, by płytki paznokci były zdrowe i należycie odżywione. Do osiągnięcia takich efektów służą różnego rodzaju preparaty. Na rynku dostępne są odżywki stosowane jako baza pod lakier oraz takie w postaci olejków, które należy nakładać na czysty, nie pokryty lakierem paznokieć.

Pielęgnacja skórek

Należy ponadto odpowiednio pielęgnować skórki okalające paznokcie. Gdy są one przesuszone, często tworzą się na nich tak zwane zadziorki, które bardzo szpecą kobiece dłonie. Żeby temu zapobiec, wystarczy pamiętać o codziennym wtarciu w nie odpowiedniego kremu do skórek. Preparaty tego typu mają silne właściwości natłuszczające i odżywcze, dzięki czemu skórki są należycie nawilżone. Ponadto powinno się je co jakiś czas wycinać, ponieważ przerośniętych skórek nie jest w stanie „pokonać” nawet najlepszy krem. Najlepiej takie zabiegi wykonywać w specjalistycznych salonach kosmetycznych. Profesjonalny manicure sprawi, że nasze paznokcie będą wyglądać lepiej, niż kiedykolwiek przedtem.

Tipsy

Po wykonaniu zabiegów pielęgnacyjnych możemy się pokusić o pokrycie płytki paznokciowej lakierem, albo zdecydować się na nałożenie tipsów. W tym drugim przypadku musimy jednak mieć na uwadze, że nie jest to zbyt dobre dla naszych naturalnych paznokci, choć trzeba przyznać, że efekty są bardzo zadowalające. Tipsy przytwierdza się do naturalnych paznokci za pomocą specjalnego kleju a następnie pokrywa warstwą akrylu i utwardza w świetle specjalnych lamp. Żeby paznokcie wyglądały estetycznie, trzeba co jakiś czas odwiedzać manicurzystkę, która uzupełni ubytki i odpowiednio wypielęgnuje dłonie i paznokcie.

Nie powinno się jednak nosić tipsów zbyt długo ponieważ, jak już zostało wspomniane, są one bardzo szkodliwe dla naszych naturalnych paznokci. Może to prowadzić między innymi do grzybicy, którą bardzo trudno wyleczyć i jest to proces długotrwały. Lepiej korzystać z tego typu ozdób jedynie przy okazji jakichś większych uroczystości, podczas których chce się wyglądać jak najlepiej. Jeśli zaś chodzi o codzienną pielęgnację dłoni i paznokci, to warto stosować również sprawdzone przez nasze mamy i babcie domowe zabiegi. Gdy nasze paznokcie są żółte i przebarwione, z pomocą przyjdzie nam… cytryna.

Witaminy i minerały

Ma ona właściwości wybielające i wystarczy wetrzeć w paznokcie jej sok, by po kilku minutach zaobserwować efekty. Urodzie naszych paznokci posłuży również oliwa z oliwek. Warto od czasu do czasu zafundować swoim dłoniom i paznokciom kompresy i kąpiele na bazie tego tłuszczu, który jest powszechnie stosowany nie tylko w kuchni, lecz również w przemyśle kosmetycznym. Na wygląd naszych paznokci ma wpływ również to, w jaki sposób się odżywiamy.

Jeśli nasza dieta bogata jest w witaminy i niezbędne substancje mineralne oraz odpowiednie tłuszcze to nie powinnyśmy mieć żadnych problemów z cerą, paznokciami, włosami i skórą całego ciała. W aptekach dostępne są suplementy diety na bazie skrzypu polnego, którego zbawienne działanie na urodę kobiecego ciała zostało potwierdzone podczas licznych badań klinicznych. W razie wątpliwości, zawsze można poprosić farmaceutę o poradę w sprawie dobrania odpowiednich środków pielęgnacyjnych.

Warto zadać sobie trochę trudu, by nasze dłonie i paznokcie pięknie się prezentowały, ponieważ, jak już zostało wcześniej powiedziane, jest to wizytówka każdego człowieka. Codzienna pielęgnacja nie zajmuje zbyt wiele czasu, wystarczy bowiem przed snem wetrzeć w dłonie dobry krem do rąk.

Nie łammy się. Jeżeli myślicie, że problem cellulitu dotyczy tylko was, to wiedzcie, że to nie prawda. Co druga kobieta na świecie ma cellulit. Twoje koleżanki również. I albo się do tego nie przyznają, albo go dobrze maskują. Ważne jest, iż z cellulitem można wygrać.

Czym jest Cellulit

Właściwa nazwa cellulitu to lipo dystrofia (niewiadomo co gorsze). Jest to najzwyklejsze w świecie nieprawidłowe rozmieszczenie tkanki tłuszczowej. Jaki są tego efekty – obrzękowo – włókniste zmiany tkanki podskórnej, czyli nierówne i pofałdowane powierzchnie skóry ud, bioder, kolan, pośladów, ramion i sutków. Straszne, prawda?

Z cellulitem zaczynamy mieć do czynienia w okresie dojrzewania, kiedy nasze ciało pod względem hormonalnym zaczyna szaleć. Możemy to zwalić na estrogeny. No dobrze, ale co jeśli okres dojrzewania przeszłyśmy gładko, a cellulit wystąpił później?

Inną przyczyną może być również ciąża, okres menopauzy, okres stosowania hormonalnej terapii zastępczej, antykoncepcja lub po prostu otyłość i chudość przy braku ruchu. Tak kochane, niezależnie od tego czy posiadacie troszkę tłuszczyku czy figurę modelki jesteście narażone na pomarańczową skórkę.

Jak radzić sobie z Cellulitem

Kurację przeciw cellulitowi należy rozpocząć jak najszybciej, najlepiej gdy zobaczymy na swoim ciele małe nierówności i dołeczki. Jeżeli jesteście w fazie intensywnego cellulitu to nie oznacza, że już zostałyście skazane.

Istotą w pozbyciu się naszego koszmaru jest zmiana stylu życia. Ważna rolę odgrywa dieta. Musicie zrezygnować w produktów wysokowęglanowych, które w dużej mierze przyczyniły się do powstania cellulitu. Ponadto aktywność fizyczna jest bardzo ważna.

Odpowiednie ćwiczenia na części zajęte cellulitem spowodują jego zastój i cofanie się. Sami dobrze wiecie, jak ćwiczenia wpływają na ciało i piękną skórę. Innym sposobem są również masaże będące działaniem leczniczym i profilaktycznym. Poprawiają one ukrwienie naszego ciała, wpływają na jędrność i sprężystość skóry.

Moja propozycja pozbycia się cellulitu to peeling. Oczywiście kuracja ta wymaga cierpliwości ale jest tańsza. Po odpowiednim peelingu pobudzającym krążenie krwi warto wmasować w miejsca dotknięte cellulitem kremy, żele, balsamy antycellulitowe. W drogeriach i aptekach znajdziecie ogromny wybór. To, który będzie najlepszy dla was musicie skonsultować sami lub z lekarzem.

Leki i zabiegi

Jeżeli nic nie pomoże, w co wątpię lub jeśli jesteście w fazie rozwiniętego cellulitu możecie skorzystać z: leków antycellulitowych działających od wewnątrz, drenażu limfatycznego będącego najpopularniejszym sposobem w walce z cellulitem, mezoterapii będącą zabiegiem polegającym na wstrzyknięciu środka leczniczego w dotknięte cellulitem miejsce.

Ostatecznym zabiegiem, któremu możecie się poddać jest liposukcja, czyli odessanie tkanki tłuszczowej. Tą metodę odradzam bez głębszego namyślenia się. Jeżeli już się na nią zdecydujecie skonsultujcie się z lekarzem, który pomorze podjąć decyzje i odpowie na wszystkie pytania. Jednak pamiętajcie – to ostateczność.

Także drogie Panie, mam nadzieję, że wiecie miej więcej jak radzić sobie w pomarańczową skórką. Malutkie kroczki jakie wykonacie dziś w walce z cellulitem mogą przynieść wspaniałe efekty w późniejszych latach. I nie bójcie się pokazywać swoje ciało! Prawdziwe kobiety nie powstają w Photoshopie.