Zdrowy styl życia

Organizm człowieka to bardzo skomplikowany układ. Aby działał poprawnie, wszystkie procesy muszą działać prawidłowo. Najważniejsze w życiu człowieka są zatem podstawy zdrowia psychicznego i fizycznego.

Metabolizm wpływa na cały organizm. Kości, mięśnie, skóra i narządy wewnętrzne są zależne od naszego codziennego życia. Organizm pozbawiony ruchu traci swoją siłę i witalność. Najlepszą formą zadbania o ciało wewnątrz jak i na zewnątrz jest aktywność fizyczna. Związana jest ona z ćwiczeniami fizycznymi. Odpowiednio dobrane ćwiczenia wpływają na naszą kondycję fizyczną oraz budowę ciała.

Kondycją fizyczną naszego ciała dowodzą układy:  ruchu, nerwowy, oddechowy, trawienny i układ krążenia.  Korzystny wpływ ćwiczeń może doprowadzić do zwiększenia naszej kondycji a tym samym do oddelegowania nas od chorób i dolegliwości.

Co możemy osiągnąć za pomocą ćwiczeń? Na pewno zwiększenie siły oraz masy mięśni. Ćwicząc zapominamy o nałogach, które muszą zostać wyeliminowane – stanowią barierę między zdrowym trybem życia a trybem życia poprzedzonym nałogami.

Aktywność ruchowa reguluje procesy metaboliczne – szczególnie układ oddechowy i krążenia, co za tym idzie- podnosimy kondycję naszego serca i przedłużamy jego działalność a sobie życie. I najważniejsze, ćwicząc zwiększamy produkcję endorfiny- zwanego hormonem szczęścia. Systematyczne ćwiczenia wraz z satysfakcją to nic innego jak zdrowie.

Wpływ ćwiczeń na poszczególne układy:

• Układ krążenia, to przede wszystkim zwiększenie wydolności i sprawności układu, zmniejszenie chorób krążenia i niewydolności,  a także obniżenie ciśnienia krwi i zwiększenie objętości serca.
• Układ trawienny, ćwicząc zapobiegniemy zaparciom i tworzeniu się infekcji w moczu. Zwiększymy sprawność i wydolność narządów znajdujących się w jamie brzusznej i miednicy.
• Układ oddechowy, najważniejsze to zwiększenie pojemności płuc i zwolnienie rytmu oddechowego (prawidłowe oddychanie). Procesy zaopatrzenia organizmu w tlen są bardziej usprawnione, ulepszona zostaje postawa ciała.
• Układ nerwowy, rozwinięcie pamięci ruchowej i łatwości oddziaływania na bodźce zewnętrzne. Zmniejszone zostają zaburzenia równowagi i koordynacji ruchu.
• Układ ruchu, tutaj możemy zdziałać najwięcej: ukształtować mięśnie, zwiększyć masę oraz siłę, poprawić ukrwienie mięśni oraz uwapnienie kości, zmniejszyć problemy chrząstek ora stawów.

Systematyczne ćwiczenia fizyczne, odpowiednio dobrane do każdego ciała mogą przynieść jedynie korzyści. Jeżeli nie jesteście pewni swoich sił wybierzcie się na siłownię bądź do specjalisty, który pomorze wybrać wam najlepszy jakościowo trening. Po jakimś czasie gołym okiem zobaczycie rezultaty zewnętrzne i poczujecie wewnętrzne.